LEICHTATHLETIK MACHT LAUNE

Liebe Leichtathletikfreunde

Da wir bis zu weiteren Lockerungen auf das Training am Platz verzichten, findet ihr hier ein paar Vorschläge, eure Fitness zu erhalten:

Zirkeltraining: 3 x 30 sec. zwischen jeder Übung 30 sec. Pause 

- Hampelmann

- Kniebeuge (Gesäß nicht tiefer als Knie absenken)

- Strecksprünge (aus der tiefen Hocke nach oben springen und die Arme nach oben strecken)

- ganz schnell am Ort sprinten

- auf einem Bein stehen und balancieren das Standbein ist dabei leicht gebeugt, das Knie des anderen Beines ist höher als die Waagerechte (Geübte können das barfuß mit einem Kissen unter dem Standbein durchführen)

- In den Liegestütz gehen, jetzt schnell Wechselsprünge, dabei jeweils ein Bein schnell nach vorne bringen das andere Bein ist lang. (sehr anstrengend)

Probiert einmal aus, ob ihr das bis nächsten Dienstag 3 - 4 Mal trainiert.

Wer noch nicht genug hat, joggt mal (mit Eltern und Geschwistern) vom Parkplatz "Hoher Busch" eine Runde bis zum Bismarckturm. Wer entdeckt die bunte Steinschlange auf dem Weg? 

Übrigens: Laufen in den Süchtelner Höhen bringt Ausdauer und Kraft! Ich mach das auch 3x in der Woche. Vielleicht treffen wir uns einmal! 

Liebe Grüße und viel Spaß beim Trainieren.

PS: Vielleicht üben alle in eurer Familie mit!

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Unsere Abteilung Leichtathletik hat einen Aufsteller für unsere Vereinskleidung bei unserem langjährigen und zuverlässigen Partner

"Sport Pergens " in Viersen, Hormesfeld 14

Unsere Trainer:

Manuela Lehmann (Kontakt: 02162- 45554 )

Evi Aegerter

Rita Klöters

Walter Spoerer

Lina und Benjamin (Gruppenhelfer mit Herz)

Altersklasseneinteilung
 
In den unten stehenden Tabellen finden Sie das schulrelevante Disziplinangebot der unterschiedlichen Altersklassen. Die Altersklassen beziehen sich immer auf die Jahrgänge. Alle Kinder des Jahrgangs 2004 gehören im Jahre 2014 beispielsweise der Altersklasse U12 (10 Jahre) an.

JUNGEN 

6/7 Jahre (U8)

KINDERLEICHTATHLETIK 8/9 Jahre (U10)
 
10/11 Jahre (U12)

50m 4x50m
Weitsprung, Hochsprung
Schlagballwurf (80g)
800m, Crosslauf (1500-2000m)

12/13 Jahre (U14)

75m, 4x75m, 60m Hürden
Weitsprung, Hochsprung
Ballwurf (200g), Kugelstoß (3kg)
800m, 2000m

14/15 Jahre (U16)

100m 4x100m, 80m Hürden
Weitsprung, Hochsprung
Ballwurf (200g), Kugelstoß (4kg)
800m, 2000m

16/17 Jahre (U18)

100m, 200m, 4x100m, 110m Hürden
Weitsprung, Hochsprung
Kugelstoß (5kg), Diskuswurf (1,5kg), Speerwurf (700g)
800m, 1000m, 5000m
 
MÄDCHEN 

6/7 Jahre (U8)

KINDERLEICHTATHLETIK 8/9 Jahre (U10)

10/11 Jahre (U12)

50m 4x50m
Weitsprung, Hochsprung
Schlagballwurf (80g)
800m, Crosslauf (1500-2000m)

12/13 Jahre (U14)

75m, 4x75m, 60m Hürden
Weitsprung, Hochsprung
Ballwurf (200g), Kugelstoß (3kg)
800m, 2000m

14/15 Jahre (U16)

100m 4x100m, 80m Hürden
Weitsprung, Hochsprung
Ballwurf (200g), Kugelstoß (3kg)
800m, 2000m

16/17 Jahre (U18)

100m, 200m, 4x100m, 100m Hürden
Weitsprung, Hochsprung
Kugelstoß (3kg), Diskuswurf (1,0kg), Speerwurf (500g)
800m, 1000m, 5000m